피부가 자외선에 노출되면 면역기능을 담당하고 뼈의 밀도를 책임지는 비타민 D를 합성하게 된다. 태양으로부터 자외선에 노출되면 우리 피부는 간과 신장에 흡수될 수 있는 비타민 D의 생산을 촉진하게 된다. 생성된 비타민 D는 장내의 칼슘과 인의 흡수를 촉진한다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 우울증 치료에도 도움을 주며 고혈압 환자의 경우, 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며 심장박동 능력을 향상시켜 심장의 긴장을 줄일 수 있다는 연구결과가 잇따르고 있다. 하버드대 보건대학원 연구팀은 비타민 D 중에서도 햇빛을 받으면 체내에 합성되는 비타민 D3가 대장암, 유방암, 전립선암 등 일반적인 암 발생 위험을 60%까지 낮춰준다는 연구결과를 발표한 바 있다. 그러나 자외선에 장시간 노출이 되면 피부세포에 해를 가하고, 피부면역을 낮게 하며, 콜라겐을 깨뜨려 노화의 원인이 되고 멜라노사이트를 파괴하는 등 심하면 피부암을 유발할 수 있다.
자외선 바로 알기
일년 중 자외선이 강한 시기는 8월이며, 하루 중에서는 12시에서 3시 사이이다. 자외선은 파장의 길이에 따라 A, B, C 세 가지로 나뉜다. 이 중 자외선 C는 세포와 세균을 파괴하는 힘이 매우 강하지만 오존층에서 대부분 흡수돼 지상까지 도달하지 않는다. 피부에 문제가 되는 것은 자외선 A와 자외선 B다. 지구에 도달하는 자외선을 측정해보면 자외선 A가 B보다 약 100배 가량의 많다고 한다. 자외선 B는 피부 깊숙이 침투하지 못해 피부 표면의 표피와 그 내부의 진피 상부에만 도달한다. 자외선 B는 피부에 닿는 전체 자외선의 5%에 불과할 정도로 양이 적으며, 유리창에서도 90% 이상 차단되므로 실내에 있을 경우에는 거의 영향을 미치지 못한다. 하지만 자외선 A는 유리나 커튼으로 차단되지 않고 구름이 낀 흐린 날에도 지상에 도달하므로 계절에 상관없이 연중으로 피부에 만성적인 영향을 줄 수 있다. 또 자외선 A는 파장이 길어 표피는 물론 진피 깊숙이 침투해 피부를 검게 만들고 피부에 탄력과 신축성을 주는 콜라겐과 엘라스틴을 변형시켜 피부 노화를 유발한다. 따라서 자외선 차단제를 사용할 때는 반드시 자외선 A, B를 모두 차단시킬 수 있는 것을 선택해야 한다.
자외선 차단제의 표기법 읽기
자외선 차단 지수는 SPF, PA+ 등으로 표시된다. SPF는 자외선 B를 차단해주는 정도를 의미하고, PA는 자외선 A를 차단하는 효과를 뜻한다. SPF 뒤에 오는 숫자는 자외선 B의 차단 시간으로서, SPF 1은 15분을 의미한다. 따라서 SPF 30의 경우, 30×15분=450분 정도의 시간 동안 자외선 B를 차단한다고 볼 수 있다. PA는 +부터 +++까지 표기되는데, +는 자외선 차단제를 바르지 않은 것에 비해 2배, ++는 4배, +++는 8배의 자외선 A 차단 효과가 있다는 걸 의미한다. 자외선차단제는 외출 30분 전에 노출되는 피부에 골고루 피막을 입히듯 약간 두껍고 꼼꼼하게 바르는 것이 효과적인데 손, 의류 접촉, 땀 등으로 인해 소실될 수 있으므로 2~3시간마다 덧바르는 것이 좋다.
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