뇌는 우리 인체 중 가장 신비롭고도 중요한 기관이다. 뇌의 무게는 몸 전체의 2%에 불과하지만 에너지의 20%를 사용하고 있다. 인체의 모든 근육이 사용하는 에너지 양과 동일한 수준이다. 신경을 집중해 일을 마치고 난 뒤 심한 피로를 느끼는 이유도 뇌가 그만큼 대량의 에너지를 사용했기 때문이다. 그런데 뇌의 부피는 20세를 시작으로 일 년에 0.2%씩 줄어들고 나이가 들면서 뇌신경의 전달 속도도 느려지는데 그러면 뇌 관련 질환과 치매 위험이 높아진다. 전 세계적으로 65세 이상 노인의 약 10%가 치매에 시달리고 급격한 고령화 사회로 접어들면서 치매는 암에 이어 노년에 걸리고 싶지 않은 가장 두려운 병 중 하나로 꼽힌다.
치매란 무엇인가?
과거에는 치매를 망령, 노망이라고 부르면서 나이가 들면 당연히 겪게 되는 노화현상이라고 생각했으나, 최근에는 많은 연구를 통해 분명한 뇌 질환으로 인식되고 있다. '치매(dementia)'라는 말은 라틴어에서 유래된 말로서 “정신이 없어진 것”이라는 의미가 있다. 치매는 정상적인 지적 능력을 유지하던 사람이 다양한 원인으로 뇌 기능이 손상되면서 기억력, 언어 능력, 판단력, 사고력 등의 지적 기능이 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 초래되는 상태를 말한다. 따라서 치매란 특정한 질병을 지칭하는 진단명이 아니라 여러 가지 질환들에 의해서 나타나는 하나의 증후군이다.
치매의 원인
치매를 일으키는 원인 질환은 70여 가지 이상으로 다양하지만, 대표적인 질환으로는 알츠하이머병(Alzheimer's disease)과 혈관성 치매(vascular dementia)가 있으며, 이 둘이 전체 치매의 약 70~80%를 차지한다. 그 외에도 파킨슨병, 루이소체 치매, 헌팅톤병, 픽병 등이 치매를 일으키는 대표적 질환들이다. 치매의 기타 원인으로는 우울증, 약물, 알코올 및 화학물질 중독, 갑상선질환, 비타민 결핍증, 뇌 기능 장애를 초래하는 감염성 뇌질환, 두부외상, 혈전에 의한 다발성 경색증 등이 있다. 치매의 발병률은 65세 이상에서는 약 5~10%이며, 80세 이상에서는 약 30~40%에 이른다고 보고되고 있다. 또한 남성보다 여성이 치매에 걸릴 확률이 높은데 65세부터 90세까지의 치매 환자 중 70%가 여성인 것으로 알려져 있다.
치매의 증상 및 예방
치매가 진행되면서 나타나는 증상은 발병 원인에 따라 다르지만 대체적으로 점차적인 기억력 손상, 일상생활의 장애, 방향감각의 상실, 판단력 손상, 성격변화, 학습능력 장애, 그리고 언어소통능력의 상실, 망상과 환각 등이다. 치매는 수년에 걸쳐 서서히 발병하기 때문에 신경만 쓴다면 조기발견이 어렵지 않다. 치매는 완치는 어렵지만, 조기에 약물을 투여하면 진행을 늦출 수 있고 일상생활도 가능하다. 치매를 예방하기 위해선 걷기나 등산 등 규칙적인 유산소운동으로 뇌의 혈액순환을 개선시키는 것이 좋다. 사람을 대상으로 한 역학조사에서 꾸준히 운동을 하는 사람은 치매 발생 위험이 20~40% 낮았다. 또, 평소 독서를 많이 하는 등 지적인 자극을 많이 주고, 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 철저히 관리하는 것이 필요하다.
치매에 좋은 음식
견과류
호두, 잣, 아몬드 등의 견과류에는 비타민E와 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있어 혈전과 고지혈증을 개선해 주며 뇌졸증 예방 및 치매의 진행을 막아주고 뇌기능 향상에 도움을 준다.
콩
콩에는 레시틴과 포스파티딜세린이 풍부하게 들어있어 두뇌 발달과 치매에 좋다. 포스파티딜세린(PS)는 뇌의 세포막을 구성하는 중요한 성분으로 치매예방과 진행을 막는데 도움을 준다.
카레
카레의 노란 색소 성분인 커큐민은 치매를 예방하거나 완화시켜주며 활성산소를 제거하는 항산화 작용까지 한다. 커큐민은 지방 축적을 억제해 비만을 막아주기도 한다.
등푸른 생선
등푸른 생선에 풍부하게 들어있는 DAH, EPA를 포함한 오메가3는 뇌혈류를 증가시켜 신경세포의 막을 강화해 두뇌, 학습능력 향상에 도움이 되는 치매에 좋은 음식이다.
코코아
코코아에는 플라보놀 성분이 풍부하게 들어있어 뇌 손상과 신경세포를 보호하고 대사 개선, 뇌 혈액 순환을 원활하게 하고 기억력 향상, 인지기능 개선에 도움이 된다.
잡곡밥
현미, 찹쌀, 보리 등의 잡곡에는 비타민 B1이 풍부하게 들어 있는데 이 성분들은 치매예방 및 성인병 예방에도 도움이 된다.
검은깨
검은깨에 풍부하게 들어있는 레시틴은 기억력 향상 및 뇌기능을 활성화시켜 치매예방, 건망증 예방에 도움을 준다.
댓글 0
일자: 2025.08.02 / 조회수: 133 노인은 다리 먼저 약해진다 다리를 튼튼하게 하는 의외의 음식 60세가 넘어서 가장 먼저 느끼는 신체 변화 중 하나는 바로 다리 힘의 감소다. 근력 저하, 균형감 상실, 계단 오르기 힘듦 등의 문제는 단순한 노화 현상으로 받아들여지기 쉽지만, 전문가들은 "적절한 식단과 생활 습관만으로도 충분히 늦추고, 심지어 회복할 수 있다"고 말한다. ... |
일자: 2025.08.02 / 조회수: 105 뇌는 우리 인체 중 가장 신비롭고도 중요한 기관이다. 뇌의 무게는 몸 전체의 2%에 불과하지만 에너지의 20%를 사용하고 있다. 인체의 모든 근육이 사용하는 에너지 양과 동일한 수준이다. 신경을 집중해 일을 마치고 난 뒤 심한 피로를 느끼는 이유도 뇌가 그만큼 대량의 에너지를... |
일자: 2025.08.02 / 조회수: 110 샘표, “합의했지만 법 위반 아냐” 소비자단체와 소송후 합의 한국 식품업체 샘표(Sempio)가 미 소비자단체로부터 납과 카드뮴 등 독성물질 관련 경고를 누락해 소송을 통해 합의로 해결했다. 샘표는 소비자 권익옹호단체로 부터 경고표시 누락을 지적 받은 후, 해당 제품들이 관련 ... |
일자: 2025.08.02 / 조회수: 119 ”더본코리아, 미국서도 부실 위생 적발 한국 프랜차이즈 진출 ‘치명상’ 백종원 식당, LA 한인타운 6건 적발 한인요식업소 ‘12곳’ 위생불량 영업정지 소비자 여름철 위생안전 우려 커 LA카운티 전년 동기 대비 42% 증가 올들어 LA와 오렌지카운티의 한인 요식업소 12곳이 위생보건 ... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 100 미주크리스천신학대학교(Christian Theological University in America, 이하 CTU, 총장 엘리야김 박사)의 '2024년도 졸업예배 및 학위수여식'이 지난 8일(토) 오전 11시에 마가교회 본당에서 거행됐다. 올해로 설립 9년을 맞이한 CTU는 올해 총 23명의 졸업생을 배출했다.(BA: 8명... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 122 트럼프 '부정선거 의혹' 간섭해줘?? 미 찾아간 보수단체, 교수, 전 대사... <한국 군반란 국면에서 '부정선거' 주장을 확산해온 한국보수주의연합(KCPAC)이 21일 워싱턴 DC 근교 옥슨힐에서 열린 미국 보수정치행동회의(CPAC) 연례행사에서 입장발표 행사를 갖고 있다.> ‘부정선거 의혹 따져달라’ 내정간섭 요구 KCPAC, 미 보수 행사 '반중' 앞세워 호소 ‘대... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 95 아내가 알아야 할 전립선 상식 전립선암, 2020년 한국 위암 제치고 발생율 1위 전립선은 40대 이후에 점차 커지게 되면서 문제를 일으키기 때문에 노화 현상이라고 생각할 수도 있지만 식생활 자체가 서구식으로 변하고 비만인구가 증가하게 되면서, 비교적 젊은 사람에서도 전립선 비대증에 의한 증상을 호소하는 경향이 많아졌다. 한국의 한 의과대학 연구팀... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 86 ‘내집 마련의 꿈’ 실현이 삶의 보람” 7월12일 주택박람회 원스톱 정보제공 25여년간 3,000명 한인들에게 주택구입 지원 “타인종만 받았던 지원 이젠 한인들도 혜택” 내집 마련 꿈 실현 시키는 전도사 ‘이지락소장’ 몰라서 못 받는 내집 마련 정부지원금 미리부터 준비해 요건 맞추면 거액 지원 그동안 샬롬 센터를 통해 내집 마련의 꿈을 이룬 한인들만 3,0... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 151 한국인 5%는 암 유병자 췌장·전립선암 등 ‘고령 암’ 늘었다 고령화로 전립선암과 췌장암 등 고령층에서 자주 발생하는 암종의 발생자 수가 늘어난 것으로 나타났다. 보건당국은 ‘2022년 국가암등록통계’를 발표했다. 2022년 신규 암발생자 수는 28만2047명으로 2021년 대비 154명(0.05%) 감소했다. 2023년 1월1일 기준 암 유병자는 국민의 5.... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 112 정재용 한국무역보험공사 부사장(왼쪽)이 뱅크오브호프 본사에서 케빈 김 행장과 업무협약을 체결했다. 美 관세 대응 위한 현지화 전략 생산시설·인프라 금융지원 확대 소비재 중심 중소기업 진출 뒷받침 한국무역보험공사(이하 무보)와 뱅크오브호프(Bank of Hope)가 한국 기업의 ... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 104 건강이 걱정이다 치킨에 콜라 한 잔, 얼마나 시원하고 달콤한가. 한편에선 살찔 걱정과 건강 걱정이 드는데, 제로 음료, 슈거프리, 무설탕 음료는 괜찮을까. 의사들도 일반 탄산음료보다 설탕을 빼 칼로리와 당 함량을 0%로 내린 제로 음료가 건강에 더 좋다고 말한다. 소비자들도 ... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 103 노숙자 이동식 샤워 시설 존폐 위기 ‘더샤워 오브 호프’ 사라지나 LA 카운티가 노숙자들을 위한 이동식 샤워시설. 노숙인들에게 필수적인 위생 서비스를 제공해온 “더 샤워 오브 호프(The Shower of Hope)” 프로그램이 최근 발표된 LA시 예산 감축안으로 제외되며 존폐 위기에 처했다. 이 프로그램은 LA 위생국 산하 ‘케어 모바일 위생 유닛(Care M... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 172 경비회사와 한남체인에 소송 법정서 배심재판 요구 ‘책임 요구’ 경비원 나모씨, “임금체불·노동법 위반” 한남체인이 있는 상가에서 야간 경비원으로 근무하던 중 침입한 강도를 제압하다 부상을 당했던 60대 한인 경비원이 회사로부터 해고를 당한 사실이 알려져 논란이 되고 있다.... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 202 아사이베리는 브라질 아마존강 유역에서 자생하는 야자과 나무의 열매로 수세기 동안 원주민들이 질병치료와 영양 보충을 위해 먹어 온 진귀한 과실이다. 아사이베리는 브라질 원주민들은 ‘생명의 나무 열매’ 라고 부를 정도로 필수 영양소를 고루 갖추고 있는 세계 10대 수퍼푸드 ... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 84 ” 바퀴벌레 득실대는 식당들” 불친절한 식당들, 노인 손님 내몰아 팁 더 요구하며 주차장까지 쫓아와 불량 식당들 줄줄이 영업정지 충격 베이 시티스를 포함해 최근 LA 카운티 내 식당들이 보건위생국의 위생 점검 단속에서 적발돼 임시 폐쇄돼 영업중지 당했다. 주요 사유는 해충 감염 외에도 △오수 누출 △질병 전파 우려 △화장실 미비 △보건 허가... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 88 LA 노숙자 텐트 남녀 사체 시신 일부 개에 훼손 ‘충격’ LA <다운타운 노숙자 텐트촌 모습> LA 다운타운 인근 웨스트레이크 지역의 한 노숙자촌에서 남녀 2명의 시신이 발견돼 경찰이 수사에 나섰다. 이웃 주민들에 따르면, 사망한 노숙자 중 한 명 시체는 개에게 일부 먹힌 흔적이 있는 것으로 알려져 충격을 주고 있다. 이 끔찍한 사건... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 91 "미 진출 한국기업 본격 지원" 호프뱅크 주한 미 주정부 대표 협회와 MO... <뱅크오브호프 한국 기업 금융지원 센터와 주한 미국 주정부 대표부 협회(ASOK)가 메릴랜드 주 게이로드 컨벤션센터에서 업무협약을 체결했다.> 뱅크오브호프(행장 케빈 김)가 미국 시장진출을 모색하는 한국기업들을 위해 적극적인 지원에 나선다. 뱅크오브호프 한국 기업 금융지... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 125 건강보험사 유나이티드헬스 보험 사기 의혹 조사, 사법당국 미 최대 건강보험사인 유나이티드헬스가 공적 건강보험인 메디케어 사업과 관련한 사기 의혹으로 법무부의 조사를 받고 있다고 미 언론들이 보도했다. LA 한인사회에서는 SMG 사태 충격 이후 연이어 건강보험 사기 사건으로 관심이 모아진다. 법무부 형사국의 의료사기 부서가 지난... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 77 [LA 평통 제공] 지난 17일 LA 평통(회장 이용태)가 주최하고 통일교육분과위원회 (위원장 김정혜)가 주관한 통일골든벨 퀴즈대회에서 팔로스버디스 페닌슐러 고교 12학년에 재학중인 이슬아 학생이 지난 해에 이어 두번째로 챔피언에 올랐다. LA 한인타운 동국대 한의대 도서관에서... |
일자: 2025.04.23 / 조회수: 84 재외공관 비자심사 부실 LA총영사관도 적발, 바람 잘날 없어 ▶ 감사원 운영실태 감사 적발 ▶ 통합사증 정보시스템 미비 ▶ 신청인 정보 입력오류 등 ▶ LA문화원 회계상 실수 적발 재외공관의 비자심사 부실 실태 등을 담은 감사보고서가 공개됐다. LA 총영사관 민원실 모습. [박상혁 기자] LA를 포함한 일부 재외공관들에서 여권 위변조 확인 ... |
