건강이 걱정이다
치킨에 콜라 한 잔, 얼마나 시원하고 달콤한가.
한편에선 살찔 걱정과 건강 걱정이 드는데, 제로 음료, 슈거프리, 무설탕 음료는 괜찮을까.
의사들도 일반 탄산음료보다 설탕을 빼 칼로리와 당 함량을 0%로 내린 제로 음료가 건강에 더 좋다고 말한다. 소비자들도 그럴 것 같다.
내과적으로 혈당 악화 위험을 줄여주는 제로 음료가 정신과적으로는 어떨까?
충격적이게도 제로 음료와 우울증 위험성의 관계를 보여주는 연구 결과가 많다.
2014년 미 국립보건원 연구진이 26만 명 이상을 대상으로 진행한 대규모 코호트 연구.
하루 4잔 이상의 음료를 마시는 사람들을 관찰한 결과 제로 과일 음료, 제로 탄산음료, 일반 탄산음료, 과일 주스 순으로 우울증 위험성이 높게 나타났다.
작년에 발표된 영국 성인 18만 명을 대상으로 한 연구 역시 비슷한 결과를 보였다.
일반 탄산음료와 설탕이 들어간 음료를 하루 두 잔 이상 섭취한 사람들은 우울증 위험성이 26% 증가했는데, 인공감미료가 들어간 음료의 경우 위험성이 40% 훌쩍 높아졌다.
이러한 연구들은 설탕 대신 단맛을 내기 위해 사용된 인공감미료의 다량 섭취와 우울증 발생의 상관관계를 보여주지만, 반드시 정답은 아니다.
다만 우울증 위험성을 낮추는 것으로 나타난 커피에 인공감미료를 추가할 경우 오히려 위험성이 증가되는 등의 결과를 보이기도 하는 만큼 인과성이 있을 가능성도 배제할 수 없다.
과연 인공감미료는 뇌의 건강에 얼마나 해로울까?
유력한 세 가지 가설은, 첫째, 인공감미료에 의한 장-뇌 축의 교란이다. 인공감미료는 장내 유익균의 다양성을 감소시킨다. 이는 세로토닌 같은 신경전달물질의 합성에도 영향을 미치며, 뇌 건강에도 악영향을 끼친다는 가설이다.
둘째, 인공감미료에 의한 염증 반응이 뇌에 직접적 영향을 미쳐 우울증 위험성을 높인다는 가설이다. 실제로 우울증 중 상당수 케이스는 뇌의 염증 반응으로 인한 것이라는 가설이 대두되고 있고, 인공감미료의 다량 섭취는 우리 신체를 만성 저등급 염증 상태에 놓이게 만든다.
마지막으로는 인공감미료가 뇌의 보상 시스템, 도파민 회로의 교란을 유발할 수 있다는 가설이다. 단맛을 느끼면 실제 칼로리가 몸에 들어오는 기존의 보상 시스템이 인공감미료에 의해 혼동을 겪게 되고, 이런 결과가 쌓여 도파민 회로에 이상이 생길 수 있다는 주장이다.
아직은 연구 단계지만 건강을 염려한다면 줄여야 할 부분이다.
하지만 제로 음료 중 하루 한 잔을 진짜 과일 주스로 대체했을 때 우울증 위험성이 11%나 감소했다는 결과를 보면 무시할 사항도 아닌 것 같다. 무엇을 먹는지가 신체 건강에 매우 중요한 것처럼, 뇌 건강 역시 그렇다. 가능하면 물 위주로, 제로 음료는 가끔씩만 찾기를 바란다.
댓글 0
일자: 2025.08.02 / 조회수: 133 노인은 다리 먼저 약해진다 다리를 튼튼하게 하는 의외의 음식 60세가 넘어서 가장 먼저 느끼는 신체 변화 중 하나는 바로 다리 힘의 감소다. 근력 저하, 균형감 상실, 계단 오르기 힘듦 등의 문제는 단순한 노화 현상으로 받아들여지기 쉽지만, 전문가들은 "적절한 식단과 생활 습관만으로도 충분히 늦추고, 심지어 회복할 수 있다"고 말한다. ... |
일자: 2025.08.02 / 조회수: 105 뇌는 우리 인체 중 가장 신비롭고도 중요한 기관이다. 뇌의 무게는 몸 전체의 2%에 불과하지만 에너지의 20%를 사용하고 있다. 인체의 모든 근육이 사용하는 에너지 양과 동일한 수준이다. 신경을 집중해 일을 마치고 난 뒤 심한 피로를 느끼는 이유도 뇌가 그만큼 대량의 에너지를... |
일자: 2025.08.02 / 조회수: 110 샘표, “합의했지만 법 위반 아냐” 소비자단체와 소송후 합의 한국 식품업체 샘표(Sempio)가 미 소비자단체로부터 납과 카드뮴 등 독성물질 관련 경고를 누락해 소송을 통해 합의로 해결했다. 샘표는 소비자 권익옹호단체로 부터 경고표시 누락을 지적 받은 후, 해당 제품들이 관련 ... |
일자: 2025.08.02 / 조회수: 119 ”더본코리아, 미국서도 부실 위생 적발 한국 프랜차이즈 진출 ‘치명상’ 백종원 식당, LA 한인타운 6건 적발 한인요식업소 ‘12곳’ 위생불량 영업정지 소비자 여름철 위생안전 우려 커 LA카운티 전년 동기 대비 42% 증가 올들어 LA와 오렌지카운티의 한인 요식업소 12곳이 위생보건 ... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 100 미주크리스천신학대학교(Christian Theological University in America, 이하 CTU, 총장 엘리야김 박사)의 '2024년도 졸업예배 및 학위수여식'이 지난 8일(토) 오전 11시에 마가교회 본당에서 거행됐다. 올해로 설립 9년을 맞이한 CTU는 올해 총 23명의 졸업생을 배출했다.(BA: 8명... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 122 트럼프 '부정선거 의혹' 간섭해줘?? 미 찾아간 보수단체, 교수, 전 대사... <한국 군반란 국면에서 '부정선거' 주장을 확산해온 한국보수주의연합(KCPAC)이 21일 워싱턴 DC 근교 옥슨힐에서 열린 미국 보수정치행동회의(CPAC) 연례행사에서 입장발표 행사를 갖고 있다.> ‘부정선거 의혹 따져달라’ 내정간섭 요구 KCPAC, 미 보수 행사 '반중' 앞세워 호소 ‘대... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 94 아내가 알아야 할 전립선 상식 전립선암, 2020년 한국 위암 제치고 발생율 1위 전립선은 40대 이후에 점차 커지게 되면서 문제를 일으키기 때문에 노화 현상이라고 생각할 수도 있지만 식생활 자체가 서구식으로 변하고 비만인구가 증가하게 되면서, 비교적 젊은 사람에서도 전립선 비대증에 의한 증상을 호소하는 경향이 많아졌다. 한국의 한 의과대학 연구팀... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 86 ‘내집 마련의 꿈’ 실현이 삶의 보람” 7월12일 주택박람회 원스톱 정보제공 25여년간 3,000명 한인들에게 주택구입 지원 “타인종만 받았던 지원 이젠 한인들도 혜택” 내집 마련 꿈 실현 시키는 전도사 ‘이지락소장’ 몰라서 못 받는 내집 마련 정부지원금 미리부터 준비해 요건 맞추면 거액 지원 그동안 샬롬 센터를 통해 내집 마련의 꿈을 이룬 한인들만 3,0... |
일자: 2025.06.30 / 조회수: 151 한국인 5%는 암 유병자 췌장·전립선암 등 ‘고령 암’ 늘었다 고령화로 전립선암과 췌장암 등 고령층에서 자주 발생하는 암종의 발생자 수가 늘어난 것으로 나타났다. 보건당국은 ‘2022년 국가암등록통계’를 발표했다. 2022년 신규 암발생자 수는 28만2047명으로 2021년 대비 154명(0.05%) 감소했다. 2023년 1월1일 기준 암 유병자는 국민의 5.... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 112 정재용 한국무역보험공사 부사장(왼쪽)이 뱅크오브호프 본사에서 케빈 김 행장과 업무협약을 체결했다. 美 관세 대응 위한 현지화 전략 생산시설·인프라 금융지원 확대 소비재 중심 중소기업 진출 뒷받침 한국무역보험공사(이하 무보)와 뱅크오브호프(Bank of Hope)가 한국 기업의 ... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 104 건강이 걱정이다 치킨에 콜라 한 잔, 얼마나 시원하고 달콤한가. 한편에선 살찔 걱정과 건강 걱정이 드는데, 제로 음료, 슈거프리, 무설탕 음료는 괜찮을까. 의사들도 일반 탄산음료보다 설탕을 빼 칼로리와 당 함량을 0%로 내린 제로 음료가 건강에 더 좋다고 말한다. 소비자들도 ... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 103 노숙자 이동식 샤워 시설 존폐 위기 ‘더샤워 오브 호프’ 사라지나 LA 카운티가 노숙자들을 위한 이동식 샤워시설. 노숙인들에게 필수적인 위생 서비스를 제공해온 “더 샤워 오브 호프(The Shower of Hope)” 프로그램이 최근 발표된 LA시 예산 감축안으로 제외되며 존폐 위기에 처했다. 이 프로그램은 LA 위생국 산하 ‘케어 모바일 위생 유닛(Care M... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 172 경비회사와 한남체인에 소송 법정서 배심재판 요구 ‘책임 요구’ 경비원 나모씨, “임금체불·노동법 위반” 한남체인이 있는 상가에서 야간 경비원으로 근무하던 중 침입한 강도를 제압하다 부상을 당했던 60대 한인 경비원이 회사로부터 해고를 당한 사실이 알려져 논란이 되고 있다.... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 202 아사이베리는 브라질 아마존강 유역에서 자생하는 야자과 나무의 열매로 수세기 동안 원주민들이 질병치료와 영양 보충을 위해 먹어 온 진귀한 과실이다. 아사이베리는 브라질 원주민들은 ‘생명의 나무 열매’ 라고 부를 정도로 필수 영양소를 고루 갖추고 있는 세계 10대 수퍼푸드 ... |
일자: 2025.06.06 / 조회수: 84 ” 바퀴벌레 득실대는 식당들” 불친절한 식당들, 노인 손님 내몰아 팁 더 요구하며 주차장까지 쫓아와 불량 식당들 줄줄이 영업정지 충격 베이 시티스를 포함해 최근 LA 카운티 내 식당들이 보건위생국의 위생 점검 단속에서 적발돼 임시 폐쇄돼 영업중지 당했다. 주요 사유는 해충 감염 외에도 △오수 누출 △질병 전파 우려 △화장실 미비 △보건 허가... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 88 LA 노숙자 텐트 남녀 사체 시신 일부 개에 훼손 ‘충격’ LA <다운타운 노숙자 텐트촌 모습> LA 다운타운 인근 웨스트레이크 지역의 한 노숙자촌에서 남녀 2명의 시신이 발견돼 경찰이 수사에 나섰다. 이웃 주민들에 따르면, 사망한 노숙자 중 한 명 시체는 개에게 일부 먹힌 흔적이 있는 것으로 알려져 충격을 주고 있다. 이 끔찍한 사건... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 91 "미 진출 한국기업 본격 지원" 호프뱅크 주한 미 주정부 대표 협회와 MO... <뱅크오브호프 한국 기업 금융지원 센터와 주한 미국 주정부 대표부 협회(ASOK)가 메릴랜드 주 게이로드 컨벤션센터에서 업무협약을 체결했다.> 뱅크오브호프(행장 케빈 김)가 미국 시장진출을 모색하는 한국기업들을 위해 적극적인 지원에 나선다. 뱅크오브호프 한국 기업 금융지... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 125 건강보험사 유나이티드헬스 보험 사기 의혹 조사, 사법당국 미 최대 건강보험사인 유나이티드헬스가 공적 건강보험인 메디케어 사업과 관련한 사기 의혹으로 법무부의 조사를 받고 있다고 미 언론들이 보도했다. LA 한인사회에서는 SMG 사태 충격 이후 연이어 건강보험 사기 사건으로 관심이 모아진다. 법무부 형사국의 의료사기 부서가 지난... |
일자: 2025.05.21 / 조회수: 77 [LA 평통 제공] 지난 17일 LA 평통(회장 이용태)가 주최하고 통일교육분과위원회 (위원장 김정혜)가 주관한 통일골든벨 퀴즈대회에서 팔로스버디스 페닌슐러 고교 12학년에 재학중인 이슬아 학생이 지난 해에 이어 두번째로 챔피언에 올랐다. LA 한인타운 동국대 한의대 도서관에서... |
일자: 2025.04.23 / 조회수: 84 재외공관 비자심사 부실 LA총영사관도 적발, 바람 잘날 없어 ▶ 감사원 운영실태 감사 적발 ▶ 통합사증 정보시스템 미비 ▶ 신청인 정보 입력오류 등 ▶ LA문화원 회계상 실수 적발 재외공관의 비자심사 부실 실태 등을 담은 감사보고서가 공개됐다. LA 총영사관 민원실 모습. [박상혁 기자] LA를 포함한 일부 재외공관들에서 여권 위변조 확인 ... |
